再加点力气给我按，按得不重就没效果!再疼也得咬牙忍着，这样推拿才叫养生!……许多去推拿按摩的朋友都认为“手法越重效果越好越健康
增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四、背部

养生关键词：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

推拿虽是一种养生方法，但也有一些规则禁区———不要在过饱、过饥时做推拿按摩。老人、体弱的小孩、妇女最好不要进行按摩。严重的高血压、心脏病、骨质疏松症、皮肤病、传染性疾病等患者都不适宜做推拿按摩。如果是颈部疼痛，更应慎重选择按摩，最好是拿着X光片给按摩医生看过以后，再选择是否接受按摩。

冬天到了，足底按摩、盲人推拿的生意明显红火很多。在寒冷的季节，这种养生方法不仅能让全身暖和而且还能舒筋活络。不过推拿可是大有讲究的，其中最重要的一条就是“并非手法越重效果越好越健康”。这不，福州45岁的林先生就因为一年前的一次推拿不当，引起偏身麻痹，经过骨科手术后，至今仍在省人民医院做康复治疗。